空腹吃香蕉

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奶什么时候喝比较空腹吃香蕉好

空腹吃香蕉 时间:2019-03-30 05:18

  最近有粉丝问小嘉“酸奶什么时候喝较好▼?怎样才能把酸奶的营养价值有效吸收=?喝多少才适宜○?”下面大家跟小嘉一起解读这些问题=。

  早上喝酸奶补充营养•。早上是需要营养的时候☆,空腹吃香蕉不过不能空肚子喝◁,可以配一些粗粮=,面包=,空腹吃香蕉鸡蛋一起…,可以有效的吸收酸奶中的营养物质▼。

  晚上喝酸奶补钙▷。空腹吃香蕉据研究表明▪,酸奶是食物中钙的良好来源=,从补钙的角度看-,晚上喝酸奶好处更多…。专家介绍说-,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候△,有利于食物中钙的吸收□。同时☆,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少=。虽然牛奶中也含有很高的钙▲,但与它比起来◆,酸奶中所含的乳酸与钙结合▽,更能起到促进钙吸收的作用☆。

  饭后两小时喝酸奶●。饭后喝酸奶■,这时胃液被稀释☆,pH值上升到3-5•,这种环境很适合乳酸菌的生长◇,特别是在饭后2小时内饮用酸奶■,效果较佳•。

  1□。别空腹喝酸奶△。通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间▷,空腹时的PH值在2以下■,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5▷。4以上☆,如果在空腹时喝酸奶○,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死=,其营养价值会大大降低◆。

  2□。酸奶需要科学加热▼。如果温度过高●,空腹吃香蕉酸奶中的有益菌就会失去活性◆。若一次购买几天的酸奶▼,应放在冰箱的冷藏室中保存•。

  3△。晚上睡前喝酸奶要刷牙□。如果晚上睡前喝酸奶◆,至少在睡觉之前一个小时喝=,而且喝完后要记得及时刷牙▷,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的不利哦▽。空腹吃香蕉

  正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好•。对于青少年=,早晚各一杯酸奶▪,或早上一杯牛奶▷,晚上一杯酸奶是较为理想的☆。

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